-min.png)
.png)
-min.png)
.png)
Juist als je zwanger bent is thee een hele fijne drank. Het is gezond, lekker en vooral afwisselend. Dat is wel zo prettig als je negen maanden lang moet opletten wat je eet en drinkt. Maar hoe zit dat nou met echte thee, kruidenthee en zwangerschap?
Tea Bar zetten de fabels en feiten voor je op een rij.
Als ervaringsdeskundige op het gebied van thee en kruiden (en inmiddels ook kinderen) zijn we goed op de hoogte. We updaten dit artikel regelmatig. Maar niks verandert zo snel als de do's en dont's rondom zwangerschap. Ga af op je eigen gevoel en check de site van het voedingscentrum voor de actuele adviezen.
Hoeveel thee mag je drinken tijdens je zwangerschap?
Binnen thee wordt er onderscheid gemaakt tussen echte thee (groen, zwart en wit), kruidenmelanges en rooibos. Echte thee bevat, in tegenstelling tot kruidenthee en rooibos, wel cafeïne. Een kop (125 ml) groene thee bevat 20 mg cafeïne, een kop zwarte thee bevat 30 mg cafeïne. Het voedingscentrum raadt aan om maximaal 200 mg cafeïne per dag te drinken.
Het voedingscentrum adviseert 3 tot 4 koppen echte thee op een dag als je zwanger bent. Zwarte thee bevat meer cafeïne dan groene en witte thee. Als je veel thee drinkt kun je daarom beter voor groene/witte thee kiezen.
In de theewereld wordt cafeïne ook wel theïne genoemd, er is echter geen verschil tussen deze stoffen. Ter vergelijking: een kop koffie bevat 90 mg cafeïne. Dit is ruim drie keer zo veel cafeïne als groene thee.
Cafeïne liever helemaal vermijden? Drink dan kruiden of fruitthee, dit is helemaal cafeïnevrij.
Welke thee drinken als je zwanger bent
Natuurlijk zijn er kruiden die je wel kunt drinken:
- Frambozenblad: een kruid wat al eeuwenlang geroemd wordt om de positieve effecten op de baarmoeder. Het maakt de baarmoederwand sterk en bevat vitamines, mineralen en ijzer. We raden het af tijdens de eerste twee trimesters van je zwangerschap. Daarna is het een fantastisch kruid om je voor te bereiden op je lichaam. Blijf het vooral na de bevalling drinken. Het is goed voor het herstel van de baarmoeder en heeft een positief effect op de borstvoeding en het op gang komen van de melkproductie.
- Gember: ook zo'n kruidentopper. Gember is goed tegen (zwangerschaps)misselijkheid en geeft je kracht en levenslust.
- Kamille: werkt ontstekingsremmend, verlicht buikpijn, geeft rust en is een ideaal middel als je last hebt van brandend maagzuur.
- Lindebloesem of verveine: werkt net zo ontspannend als lavendel en is minstens zo lekker.
- Brandnetel: niet iedereen is fan van de aardse smaak maar brandnetel wordt geroemd als milde ontgifter. Een welkom kruid om je nieren gezond te houden (geen liters op een dag of meer dan vier weken achter elkaar drinken, je nieren hebben ook rust nodig).
- Citroenmelisse: ook dit kruid is heel effectief bij ochtendmisselijkheid en zwangerschapsbraken. We adviseren enkele kopjes per dag. Citroenmelisse is puur een beetje bitter vandaar dat we het gemixt hebben in een aantal van onze blends.
Deze thee kun je beter niet drinken tijdens je zwangerschap
Kruiden bevatten ook geen cafeïne maar zijn niet allemaal even geschikt als je zwanger bent. Mijd kruidenmixen die als 'borstvoedingsthee' gelabeld worden. Deze mixen bevatten vaak anijs, venkel en zoethout. Dit zijn ingrediënten die je baby kunnen schaden.
Let ook op met het gebruik van de volgende kruiden:
- Kruiden met zoethout: zoethout heeft een bloeddruk verhogend effect. Als je last hebt van een hoge bloeddruk adviseren we geen thee en kruiden met zoethout te drinken. Maar ook als je geen last hebt van een hoge bloeddruk kun je je het beste beperken tot twee koppen per dag. Zoethout zit onder andere in sterrenmix en sommige ayurvedische kruiden zoals de Rust en Balans.
- Venkel en anijs: de wijsheid van grootmoeder om je baby venkelthee te geven kun je het beste even negeren. Venkel en anijs bevatten de stof anethol en estragol en kan in grote hoeveelheden ongezond zijn voor de baby. Houd het dus bij maximaal twee koppen per dag.
- Pepermunt: niet te verwarren met verse munt die je in de horeca drinkt. Echte pepermunt (die pittige) is heel goed voor je spijsvertering maar geen goed idee als je last hebt van brandend maagzuur. Dit kruid maakt het alleen maar erger.
- Salie: een kopje als je last hebt van verkoudheid of griep kan zeker geen kwaad. Te veel salie kan echter krampen geven in je baarmoederwand en ook kan het een nadelig effect hebben op de melkproductie.
- Rozemarijn kan geen kwaad als keukenkruid of thee. De etherische variant in badolie is echter minder geschikt omdat het de doorbloeding in het onderlichaam stimuleert.
- Lavendel: zeker aan te raden als lekker badolie voor moeder en kind maar tijdens je eerste trimester van zwangerschap kun je lavendel (in thee of etherische olie) het best beperken. Lavendel behoort tot de zogenaamde bittere kruiden: deze kunnen je baarmoeder prikkelen. Iets wat je niet wilt in de eerste fase van je zwangerschap.
- Aloë Vera: hoewel erg gezond kun je deze plant het beste helemaal vermijden als je zwanger bent. Aloë Vera heeft een laxerend effect en kan de baarmoeder irriteren. Tea Bar verkoopt geen theeblendends met Aloë Vera.
- Hennep en cbd thee: er is eigenlijk niet echt onderzoek gedaan naar cbd druppels of hennepthee in het algemeen en dus ook niet naar het effect van cdb-olie of thee i.c.m. zwangerschap. Daarom raden we het af. Er zijn veel kruiden waar je ontspannen van wordt zoals kamille of verveine die wel veilig zijn. Neem het zekere voor het onzekere.
Belangrijk om te weten:
Kruiden in kruidenthee en als keukenkruid worden verdund door het water en gaan daardoor goed samen met zwangerschap en borstvoeding. Voor aromatherapie (dus ook je etherische olie in een aromabrander) en medicinaal gebruik van kruiden in hoge concentraties (in bijvoorbeeld tincturen) gelden andere regels. Laat je adviseren voordat je hiermee aan de slag gaat.
Fabels
Veel cafeïne is ongezond als je zwanger bent maar een paar koppen echte thee op een dag is erg gezond en kan zeker geen kwaad. Het is belangrijk om tijdens je zwangerschap en vooral tijdens de borstvoeding voldoende te drinken en thee kan hier zeker bij helpen.
Wil je wel liters thee drinken? Ga dan voor rooibos en wissel de rooibosmelanges af. En nee, verse rooibos smaakt niet muf maar juist heerlijk fris en is in vele varianten verkrijgbaar. Wil je zwarte thee? Ga dan voor een decaf thee zoals de heerlijke Orange Nightfall.
Sommige thee en kruidenblends bevatten een kleine hoeveelheid kaneel. Normaal kaneelgebruik is niet schadelijk tijdens de zwangerschap. Dus ben je een liefhebber van kaneelthee niet getreurd. Drink er geen liters per dag van maar een paar koppen kunnen zeker geen kwaad. Ook een Chai Latte op z'n tijd is veilig als je zwanger bent.
Tips
Hoogzomer en even geen zin in thee?
Alhoewel een warme drank (volgens oma's wijsheid) goed schijnt te helpen bij af te koelen op een hete dag, vinden wij een ijsthee erg verleidelijk. Het is een fijn alternatief voor (light) frisdrank. IJsthee maak je gemakkelijk zelf. Zo weet je precies wat er in zit en blijven jij en je baby goed gehydrateerd. Lees hier meer.
Houd je vocht vast? Drink 1,5 tot 2 liter water/kruidenthee per dag. Veel plassen helpt om het vocht af te drijven.
Op zoek naar een leuk cadeau voor een zwangere vriendin/ collega (of jezelf)? Check ons Mummy pakket. Deze bevat vier varianten met thee speciaal voor (aanstaande) moeders.
Hier nog even alle tips op een rij.
.png)
.png)
